Para Adelgazar Te Debes Entrenar Para...

Log Out | Temas | Buscar Moderadores | Registrarse | Editar Perfil

Foros de Guatemala » Ejercicio y Salud » Para Adelgazar Te Debes Entrenar Para Dejar De Comer Tarde

« Previo Próximo »

Autor Mensaje   Comoperderkilos Miembro Nuevo Username: Comoperderkilos Mensaje Número: 1 Registrado: 12-2011 Calificación: N/A Votos: 0 (Votar!) Enviado sábado, 03 de diciembre, 2011 - 11:11 am:       Compartir Los refrigerios durante toda la noche puede estropear todos tus esfuerzos durante el día si estás siguiendo una dieta saludable, cuando estás perdiendo peso o siguiendo un plan de estilo de vida saludable. Tienes que entrenarte para dejar de comer tarde con el fin de evitar estas complicaciones. Para dejar de comer tarde asegúrate de tener una cena saludable Lucha contra la tentación de seguir comiendo a altas horas de la noche, asegurándote de obtener una nutrición adecuada durante todo el día. Tu plan de dieta diaria debe contener una cena equilibrada, y debes comer lo suficiente como para llenarte, sin comer en exceso. Sin embargo, asegúrate tambiénde de no sentirte tentado a comer en exceso durante la cena y evitar los refrigerios durante toda la noche, ya que este comportamiento puede dar lugar a sus propias complicaciones. Establece tu Refrigerio nocturno No debes negarte cualquier comida en la noche, porque obligarte a evitar el consumo total podría hacer que te sientas culpable después. Sin embargo, no debes comer alimentos que te mantendrán despierto y no debes comer demasiados alimentos cuando estás comiendo tarde. La mejor manera de evitar esto es establecer el bocadillo para la noche y adherirte a la decisión de comer un solo bocado. Los mejores bocadillos para la tarde dependerá de tus necesidades dietéticas individuales, pero pueden incluir: * Galletas de grano entero y un poco de hummus o queso bajo en grasa * Fruta (no comen demasiada fruta, porque es alta en azúcares naturales) * Yogur * Verduras * Nueces * Pan integral o pita con una capa delgada de mantequilla de maní o puré de verduras Una vez que hayas establecido tu bocadillo para la noche, espera al menos un par de horas después de la cena antes de disfrutar de tu comida. La merienda debe venir un par de horas antes de acostarte, esto es para asegurarte de que la digestión de la cena se llevó a cabo. No entres en el armario Repitete a tí mismo que el armario esta fuera de los límites una vez que hayas establecido tu merienda. Si realmente no confías en ti mismo, puedes comenzar tu programa de capacitación para dejar de comer tarde bloqueando con seguridad la puerta del armario. Aunque claro tu puedes eliminar este bloqueo cuando quieras fácilmente, pero esto puede servir como un recordatorio de la promesa a ti mismo a pegarte a los nuevos hábitos alimenticios. Distráete para dejar de comer tarde Si te permites una merienda saludable, tus antojos pueden ser saciados. Lo más probable es, sin embargo, que si estás acostumbrado a comer tarde, todavía puedes experimentar algunos sintomas de hambre a pesar de tu merienda. Para evitar el hambre que te conduce a romper con tu nueva rutina, distraete. Temprano por la noche es un buen momento para hacer ejercicio porque puedes trabajar después de tu cena y mantener tu mente fuera de tu merienda. Más tarde en la noche ver una película, jugar a un juego o leer un libro. Trata de no pensar en la comida. Ustedes que piensan al respecto?? Robin Como Perder Kilos Rapido http://comoperderkilosrapidamente.com (Mensaje editado por comoperderkilos el diciembre 03, 2011) <a href="http://comoperderkilosrapidamente.com">Como Perder Kilos Rapido</a>   Josefa20 Miembro Nuevo Username: Josefa20 Mensaje Número: 5 Registrado: 11-2011 Calificación: N/A Votos: 0 (Votar!) Enviado martes, 06 de diciembre, 2011 - 05:55 pm:       Compartir Los mejores tips y consejos de dietas encontralos en http://www.salud.es   Maria231 Miembro Nuevo Username: Maria231 Mensaje Número: 1 Registrado: 10-2012 Calificación: N/A Votos: 0 (Votar!) Enviado lunes, 01 de octubre, 2012 - 12:56 pm:       Compartir Pastillas para adelgazar - http://track.moreniche.com/hit.php?w=168 081&s=38&a=8205 Recibí el encargo a tiempo y funciona perfectamente.   Veronica_romero Miembro Nuevo Username: Veronica_romero Mensaje Número: 2 Registrado: 02-2013 Calificación: N/A Votos: 0 (Votar!) Enviado martes, 19 de febrero, 2013 - 11:34 am:       Compartir YO probe la mesoterapia pero solo con medicina natural y me funciono perdi casi 30 libras en un mes con medicamento intradermicos, pastillas de un mes de tratamiento y la verdad lo mas interesante sin rebote aqui les dejo el cel por si les sirve ya que el de su clinica no lo tengo a mano 54642604.

ACLARACION: Los comentarios expresados por los usuarios de los foros de DEGUATE.COM son responsabilidad de los usuarios y no reflejan necesariamente el punto de vista de DEGUATE.COM