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Autor Mensaje   Almayego Miembro Nuevo Username: Almayego Mensaje Número: 7 Registrado: 10-2010 Calificación: N/A Votos: 0 (Votar!) Enviado viernes, 07 de enero, 2011 - 06:50 am:       Compartir hola Consejo Para Perder Peso # 1: Camina Cuando el clima sea agradable, evita ese largo viaje hacia tu carro en favor de una caminata hacia tu lugar favorito para almorzar. Elige la caminata cuando sea posible y quema unas calorías adicionales cuando puedas. Caminar es un excelente ejercicio cardiovascular, especialmente si quieres retomar una rutina regular de ejercicio. Caminar es un ejercicio de bajo impacto y que no pone mucha presión sobre las rodillas, ¡además se puede hacer en cualquier momento y lugar! Si tu mayor problema es que no tienes tiempo para hacer ejercicio, aprovecha cada oportunidad que se te presente para caminar un poco. Sube por las escaleras en lugar de hacer fila para subir al elevador, estaciónate lejos de la puerta para que tengas garantizado que caminarás un largo trecho todos los días. Encuentra tiempo para tres caminatas de 10 minutos todos los días y habrás completado ¡30 minutos de ejercicio cardiovascular! Consejo Para Perder Peso #2: Come Más Sé que esto suena raro, pero la noción femenina de seguir una dieta es eliminar solamente un montón de comida y esperar que los kilos desaparezcan. Una manera más efectiva de perder peso es añadir más comida a tu dieta. Por cada galleta y pastel que elimines de tu dieta, debes de agregar una opción alimenticia baja en grasa y calorías. Ahora que decidiste dejar de comer papas fritas, puedes añadir otros refrigerios saludables a tu dieta. Los pepinos, zanahorias y pimientos funcionan maravillosamente con alguna salsa deliciosa y ¡tienen menos calorías! Cuando decidas eliminar los azúcares “malos” de tu dieta, agrega varios azúcares “buenos”. La vida podría parecer triste sin helado y pastel de queso, pero se vuelve un poco más alegre si puedes elegir entre ¡cerezas, fresas y melones! Esta noción de privarnos a nosotros mismos en realidad nos hace retener el peso. Deja de privarte a ti mismo y aprende a disfrutar las opciones más saludables que son igualmente deliciosas. Consejo Para Perder Peso #3: Bebe Más Agua Cuando hablamos de pérdida de peso, el agua es lo más cercano a la magia que puedas encontrar. Beber un vaso de agua antes de las comidas te permitirá consumir porciones moderadas porque no sentirás tanta hambre cuando te sientas a comer. El agua te proporciona una manera con cero calorías para llenar tu estómago ¡para que no te atiborres de comida! El agua también te ayuda a mantenerte hidratado cuando haces ejercicio, de este modo puedes hacer ejercicio más tiempo y obtener resultados más deseables. Agregar más agua a tu dieta también ayuda a que tus músculos trabajen adecuadamente y reduce tus posibilidades de sufrir calambres. ¿La mejor razón de todas para beber más agua? A diferencia de los refrescos, alcohol y jugos, el agua no tiene calorías, así te mantienes hidratado sin consumir calorías, ¡un bien preciado para cualquier que está intentando perder peso! les dejo el enlace para mas informacion http://bit.ly/cFv0KQ

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