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Jervin
Moderador
Username: Jervin
Mensaje Número: 51
Registrado: 08-2006
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Votos: 0 (Votar!) | | Enviado martes, 29 de abril, 2008 - 11:51 am: | 
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| Había escuchado hablar de que ésta receta daba buenos resultados para cuando te estas exigiendo mucho fisicamente y durante el día pasas muy cansado, con sueño y casi agotado. Cuando estas en esa situación es casi seguro que por muy buena que sea la alimentación que llevas, necesitas de un complemento vitamínico, (algún frasco de proteína, creatina o vitaminas pensé yo también) pero esta vez el complemento fue el Muesli.
El Muesli es una preparación de alimentos que contiene practicamente todo lo que necesita tu cuerpo para recuperarse del desgaste físico y para mantenerte activo durante todo el día, contiene proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, azucares insaturados, y lo mejor es que sabe buenísimo! es preferible consumirlo por las mañanas, si practicas algún ejercicio que te desgaste mucho lo podes ingerir en las noches también. Es muy fácil de preparar, la receta me la envío una amiga de Rosario, Argentina y aunque no le tenía mucha fé a esta receta, creanme!!! funciona y bien!!
Ingredientes:
CEREALES: avena (granola), trigo germinado, almendras, pasas, etc. : vitaminas A y E,B1, B2, B12, fósforo más auxonas, fosfátidos, albúminas, prótidos, etc.
LECHE: vitaminas B2, sales minerales C.A., lípidos.
MIEL: glúcidos, hierro.
MANZANAS: potasio, vitaminas C, B1, glúcidos.
NUECES: proteínas, potasio, fósforo, vitaminas B1, B2. Se les añade eventualmente una dosis suplementaria de fruta fresca.
LIMÓN PURO: vitamina C y potasio.
1 cucharadita de granola; 1 cucharadita de granos de cereales triturados. Esta segunda cucharada puede ser de copos de trigo, de arroz, de cebada, de centeno, de almendras, pasas. (vitamina B).
La fruta debe ser fresca, (sin envasar o cosas cosas asi). Las manzanas deben ser jugosas y moderadamente ácidas (mejor si es verde). Puede sustituirse la leche por el yogur
La miel debe tener todas las garantías de pureza, sin aditamento de azúcar.
Tratar que las nueces no sean demasiado viejas y que no estén rancias.
*** El muesli debe comerse inmediatamente después de preparado, hay que ser muy cuidadoso en cuanto a la cantidad que se piense comer.
Aqui les dejo otra receta... .. saludos..!!!
RECETAS DE MUESLI RECETA BÁSICA (1 porción)
1 cucharada sopera de copos de avena.
3 cucharadas de agua fría .
Poner en remojo 12 horas ( no los copos llamados rápidos, aunque la cantidad de agua será la misma)
1 cucharada de limón
1 cucharada de leche
Miel a gusto.
Añadir los copos y revolver bien hasta obtener una mezcla homogénea, más densa que una sopa pero menos que un puré.
200grs. de manzanas.
Lavarlas y secarlas bien con un paño limpio; quitar el tronquito, pero usar la manzana en su totalidad, con la piel y las pepitas (por eso no tiene k ser frutas envasadas o tratadas).
Rallar las manzanas directamente en la mezcla y con un rallador grueso, para que no queden reducidas a papilla. Revolver a menudo para evitar que se oscurezcan.
1 cucharada de nueces o de almendras troceadas, que se espolvorean en el instante de servir.
Lo que los demás rechazan de vos...Cultivalo! eso sos vos!!
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Bateroo
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Username: Bateroo
Mensaje Número: 1
Registrado: 11-2009
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Votos: 0 (Votar!) | | Enviado jueves, 19 de noviembre, 2009 - 06:18 pm: |
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| Hola Jervin, muy interesante lo que has posteado. Tambien escuche que hay suplementos que son muy buenos para el consumo de [url=http://www.activatuvida.es/]vitaminas[/url] y que pueden dar buenos resultados.
(Mensaje editado por bateroo el noviembre 19, 2009)
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Luis2832
Miembro Nuevo
Username: Luis2832
Mensaje Número: 1
Registrado: 06-2012
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Votos: 0 (Votar!) | | Enviado lunes, 04 de junio, 2012 - 02:23 pm: |
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| jovenes ustedes me pueden ayudar, tengo duda si yo puedo tomar dos vitaminas al mismo tiempo(sukrol y vital fuerte) ya que yo trabajo turno nocturno y tambien mi trabajo exije mucha concentracion, en espera de sus comentarios.
Saludos
Luis
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